原创SCMCVIP上海儿童医学中心国际诊疗部
“大暑”来了，北半球副热带高压环绕地球中低纬度地区，已经连成一个“甜甜圈”，但它只负责热不负责甜。
其中又以上海全国最“焖蒸”，也就是说，除了热还有湿。
这个湿就是我们常常说到的“湿气”，俗话说千寒易去，一湿难除。湿性重浊粘滞，如油入面，很难去除。所以我们常常不是在祛湿就是在祛湿的路上……
QA
问
湿气到底从何而来？
答：湿气包括内湿和外湿。外湿由外感寒湿邪气引起，如环境潮湿、受寒淋雨、久坐湿地等；内湿可由过食寒凉导致脾阳不足生湿，过食油腻、甜食、巧克力等也可生湿浊。
问
体内有湿气会有哪些临床表现？
答：湿困脾，故有纳呆食少、食后饱胀之感，湿气可阻滞气机，故有乏力、身体困重之感，严重者头重如裹，有时大便溏湿粘腻粘马桶。伴有湿热者可有皮肤疖肿、疮疡、小便*赤等。舌诊可见舌体胖大甚至有齿痕，舌体水滑、舌苔腻等。
舌体胖大，有齿痕，舌面水滑
舌苔白厚腻
湿热：舌苔*厚腻
问
生活中如何祛湿？
答：
不要长期呆在空调间里，保持房间适当通风。如果家庭环境湿度很大，可以用除湿机。
适当运动，湿气重者不爱运动，越不动，湿越不能代谢，也越不想动，形成恶性循环。因此，有湿气者应适当运动以促进全身气血循环。
控制寒凉食物的摄入，避免进一步损伤脾阳。也应减少甜食等的摄入。平时可以点按丰隆穴、敲打脾经（腿内侧）作为日常保健。
问
喝红豆薏米水可以祛湿吗？
答：红豆薏米水可以祛湿，但是作为食疗，只能起辅助作用。另外，这里的红豆是指赤小豆，它具有利水消肿、健脾祛湿的功效，并不是平常吃的红豆。薏米可以祛湿，但性寒，故虚寒体质者并不使用，可以用炒薏米的方法减少其寒性。所以有的人越喝反而湿气越重，是因为没有用对。关于药物祛湿这块，建议还是咨询医生，了解自己的体质是否适合再做决定。
写稿
沈小钰
审核
单红梅赵醴
制作
胡懿
